Jak ustawić zawieszenie W SC57 2005???

Witam!! Mam problem !! Kupiłem moto od kolesia który był kilka razy na torze i ruszał zawieszenie. Kupiłem od niego ale niestety nie zdążył przestawić na drogowe. Jak mam to zrobić Bo nigdy tego nie robiłem. I jakby ktos miał jakąś instrukcje do ustawiania tej zawiechy to byłbym bardzo wdzięczny albo chociarz jakieś dane. Chciałbym sie nauczyc jak przestawić na drogowe ustawienie i torowe bo tez mam zamiar wybrac się na tor ale w przyszłym sezonie. Teraz moto mam chyba za twarde bo jak londuje z gumy to strasznie wali o asfalt i boje się o plastiki i inne tworzywa no i ręce holernie bolą. Pozdrawiam